心理健康

治疗拖沓的5条魔鬼定律

发布:小仙女 日期:2007年8月1日

除了我自己之外，我觉得周围很多人都有拖沓的毛病，在网上看相关心理健康方面的文章，看到如下这些，摘抄了来，时时勉励自己用更好的方法来面对问题。
★魔法一：设定更具体的目标。如果你的计划是“我要减肥，保持好身段”，它很可能流产； 但如果你的计划是“我每周三次早上七点起床跑步”，那么这个计划很可能被坚持下来。所以，建议习惯拖沓者不妨把任务划分成一个个可以控制的小目标。当你的 家里看起来像一个垃圾站时，让它立刻纤尘不染可能是一件不现实的事，但是花十五分钟把洗手间清洁一下却也不算太难。
★魔法二：不要给自己太长期限。心理专家弗瓦尔发现，计划花两年时间完成论文的研究生，总能在最后给自己留下一点时间放松、休整。而那些花三年或者三年以上时间写论文的人，却几乎每分钟都在搜集资料和写作。所以，有时候预留的工作时间越长，工作效率越低。
★魔法三：压力之下未必有勇夫。不要轻易相信“压力之下必有勇夫”这种错误的说法。你可以列出一个设定短期、中期和长期目标的时间表，以避免把什么事情都耽搁到最后一分钟。
★魔法四：做事有选择性。如果你是个完美主义者，请只在真正重要的事情上全力以赴。你发每封电子邮件时不一定要字斟句酌，但是呈交老板的计划书却要周详细密。
★魔法五：寻求专业的帮助。如果拖沓影响了你的前程，不妨去看看心理医生，认知行为学的疗法可能会很有效。

有时候，觉得每个人都有调节自己心理健康的需要，就比如快乐生活的几个方法 中的《病由心生》一样，同样涉及到心理所引起的疾病。所以锻炼是为了身体更健康，那么心理更健康会起到推波助澜的作用，会把健康更加放大。
保持乐观积极向上的态度。终生受益。


Tags: 健康之道  工作与生活  
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