15个健康长寿的秘诀--保持青春健康的建议2

每天简单的生活着，忘记应该坚持写下去。呵呵，。前面的一篇文章：30岁以后的女人保持青春健康的建议 。今天的这篇就接着这个来吧。
一直在看英国，萨利.比尔的《医生不懂的长寿秘诀》，也推荐大家有机会买一本看下。
什么是长寿和保持青春的秘诀？
比尔说：
“如果你按照下面的这些建议去做，就有可能得到以下好处：
1、长期处于青春期
2、长寿
3、精力充沛
4、相貌年轻 （(*^__^*) 嘻嘻……，这不只是三十岁后的女人要的吗！）
5、身材苗条
6、看法积极
7、高智商
8、肠胃好
9、无痛经
10、皮肤清洁
11、头发有光泽
12、强有力的免疫系统
13、后代健康
14、不易患诸如癌症、心脏病、中风等严重的慢性病”

又摘抄了萨利.比尔的15个健康长寿的秘诀：

秘诀1：吃你所需要的
每天不要摄入多于2200卡路里的福海营养素的食物

秘诀2：吃各种水果和蔬菜
每天吃5-10份新鲜的水果和蔬菜，尽量吃不同颜色的食物，以获取足够抗衰老的氧化剂，抑制使人衰老的自由基。

秘诀3：多吃生的食物
例如：可以吃沙拉，生的蔬菜和水果

秘诀4：少吃肉，多吃植物蛋白
减少肉和乳制品的摄入量，应摄入植物蛋白来替代，例如：豆类植物、坚果和鱼卵

秘诀5：保持血管的年轻状态
确保摄入足够的维生素c，不要因紧张和不健康饮食使血压升高

秘诀6:摄入正确种类的脂肪：
定期在膳食中吃油质鱼、坚果和鱼卵，不要吃动物蛋白和加工过的食品

秘诀7：吃带麸谷物
吃糙米和全麦面粉这类带麸谷物，少吃白米和精米

秘诀8：留意自己的排泄
注意自己的消化系统

秘诀9：排毒，而不是注射肉毒素
采取一些方法定期排毒，如禁食和出汗排毒。每天至少喝8杯水，把毒素从身体系统冲走并保持身体含水

待续。。。。。明天继续。

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